Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

La communauté :

Rejoignez le groupe Facebook des utilisateurs pour échanger et partager vos ressentis et vos difficultés sur la méditation.

Si vous avez des questions, envoyez-nous un email. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre.

A tout de suite !

Khám phá những điều cơ bản của thiền trong bảy buổi. Sau đó, bạn có thể chọn thiền và có quyền truy cập vào hàng trăm thiền định có hướng dẫn bằng tiếng Pháp.

Có thiền để quản lý căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Bạn có quyền truy cập vào cái gì?

- Một trang được cá nhân hóa để theo dõi sự phát triển cá nhân của bạn, của bạn bè mà bạn có thể khuyến khích để thiền.

- Khả năng tải xuống các phiên thiền để sử dụng ngoại tuyến.

Nếu bạn chọn tiếp tục trải nghiệm thiền định, bạn có quyền truy cập vào các kỹ thuật thiền dựa trên những gì bạn đang làm, diễn đạt phiên hoặc bạn có thể chọn thiền trong im lặng qua các phiên cổ điển.

Bạn cũng sẽ tìm thấy ở đó những bài tập tâm lý tích cực để buông bỏ và phát triển những cảm xúc như lòng biết ơn, lòng nhân từ và lòng trắc ẩn.

Âm nhạc của thiền hướng dẫn và một giọng nói đi kèm với tâm trí. Bạn sẽ tìm thấy ở đó các bài tập được lấy từ ngụy biện (ngụy biện) dựa trên hơi thở.

Lợi ích của thiền là gì?

Ở Pháp, chánh niệm, còn gọi là Chánh niệm, đang bùng nổ. Lấy cảm hứng từ chương trình MBSR và MBCT, sức mạnh của thời điểm hiện tại giúp quản lý:

- căng thẳng.

- lo lắng.

- ám ảnh xã hội,

- kiệt sức.

- Trầm cảm.

Bạn đã bao giờ nói với bản thân mình "Tôi nghĩ quá nhiều" hoặc "Làm thế nào tôi có thể kiểm soát căng thẳng tốt hơn?" "

Thiền mỗi ngày cũng có thể cải thiện giấc ngủ, giảm chứng mất ngủ, tìm thấy sự an lành, thư giãn, bình tĩnh và zen như một chú gấu trúc con ăn một cây tre nhỏ. Đó là cheat của bạn hạnh phúc!

Những bài tập này, một số trong số đó được lấy từ ngụy biện (ngụy biện), sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong trường hợp trầm cảm, để kiểm soát căng thẳng hoặc tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Những người yêu thích ASMR, giọng nói ngọt ngào Antoine, sẽ khiến bạn chìm vào sự im lặng của thiền định. Một vài buổi sẽ đủ để giúp bạn ngủ và tích cực hơn.

Dòng suy nghĩ (cảm xúc, ký ức, v.v.) chảy liên tục trong tâm trí chúng ta. Chúng ta luôn nghĩ về những gì chúng ta phải làm, không quên, ... Bởi vì trong tương lai hay quá khứ, chúng ta quên đi khoảnh khắc hiện tại. Dành thời gian cho bản thân, thiết lập thói quen thư giãn, tích cực và zen là những yếu tố quan trọng để phát triển cá nhân và hạnh phúc hiệu quả hơn nữa.

Nhập vào sự im lặng của thiền định và học cách kiểm soát căng thẳng của bạn trong thời gian dài. Thiền, tập trung vào thời điểm hiện tại là một trợ giúp quý giá để chống lại trầm cảm, giúp ngủ và tìm giấc ngủ chất lượng.

Cộng đồng:

Tham gia nhóm người dùng Facebook để trao đổi và chia sẻ cảm xúc và những khó khăn của bạn với thiền định.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, gửi email cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ rất vui khi trả lời họ.

Hẹn gặp lại!